El 90% de los dolores de cabeza, cefaleas, migrañas o jaquecas son causadas por los alimentos que ingerimos cada día. ¿Los alimentos? Sí, un simple zumo de naranja, unas setas, una cucharada de miel, un café, un plátano, un pedazo de queso, unas uvas pasas, el aspartame, el chocolate, la piña, una copa de cava... suelen desencadenar migrañas y dolores de cabeza a las personas que son propensas.
Aunque no lo creas, la dieta es una de las causas más comunes juntamente con otros factores desencadenantes como los cambios climáticos, el estrés, las luces brillantes, los olores fuertes y, en mujeres, el ciclo menstrual.
De todos estos factores, el más controlable es la dieta. Muchos alimentos contienen sustancias químicas como nitritos y tiraminas que provocan cambios neuronales y vasculares y, causan el molesto dolor de cabeza.
Es importante diferenciar qué tipo de dolor de cabeza padecemos según la parte de la cabeza que nos duele para poder saber qué tipo de alimentos son los que nos provocan una reacción desencadenante del dolor:
- DOLOR EN LA PARTE FRONTAL: significa que hemos tomado alimentos que inflaman demasiado como azúcares, frutas, miel, chocolate, alcohol, setas, especies, algarroba, medicamentos y drogas.
- DOLOR DE CABEZA LATERAL: normalmente se debe a la ingesta de un exceso de grasas, fritos, aceites, alimentos de origen animal, lácteos, frutos secos, etc. Estos alimentos saturan al hígado y vesícula biliar.
- DOLOR EN LA PARTE POSTERIOR: nos indica que hemos tomado alimentos que contraen demasiado como la sal, los huevos, la carne, el pan, etc o bien cuando dejamos de fumar, o de tomar café y té.
- DOLOR INTERIOR: en este caso se ha abusado de alimentos de origen animal, sal, huevos, quesos salados, pescado con sal, embutidos, etc.
Otro factor importante desencadenante de dolor de cabeza son las intolerancias y alergías alimentícias. Todas las personas que suelen padecer dolor de cabeza deberían realizar un test de intolerancias para saber a cuantos alimentos son intolerante y evitarlos en su dieta.
Evidentemente el estrés es otra causa pero en algunas personas también lo es un exceso de líquido.
Remedios caseros
Ya puedes imaginar que el mejor remedio para el dolor de cabeza es detectar los alimentos que nos causan dolor y evitar tomarlos, pero voy a compartir contigo algunos secretos que te ayudarán a aliviar y prevenir tus jaquecas:
Modo de prevención y detención, es primordial una buena alimentación a base de productos naturales, locales y biológicos. Evitar todos los estimulantes como el café, el te, las bebidas de cola, el tabaco y el alcohol.
Uno de los remedios caseros más útiles es tomar jengibre cada día. El jengibre es una raíz muy aromática y de sabor algo picante que estimula la circulación sanguínea, activa nuestra energía, es antioxidante y excelente tonificante corporal. Te ayudará.
El zumo de manzana y las infusiones de menta también suelen tener buenos resultados pues relajan y además ayudan al hígado y al estómago en la digestión de los alimentos.
Reducir gradualmente el café y el té hasta eliminarlos de la alimentación. No lo hagas de golpe pues te provocará un síndrome de abstiencia que te causara dolor de cabeza.
Los masajes en la cabeza y la reflexología podal. Ambas técnicas alivian y previenen el dolor de cabeza. Ponte en manos de un profesional para que te asesore.
Compresas de agua fría en la cabeza y baños de pies de agua caliente. De esta forma dirigimos la energía de la cabeza hacia los pies aliviando la presión de la parte superior.
Finalmente otro remedio para prevenir las jaquecas es el ejercicio y la relajación. Cada persona deberá encontrar el tipo de ejercicio que más le conviene: ciclismo, atletismo, natación, yoga, etc. y también encontrar momentos para estar consigo mismo realizando meditaciones, visualizaciones o bien descansando más.
Estos remedios son preventivos y te ayudarán a reducir tus migrañas o almenos a acortar las horas de duración. Espero que os ayude.
Mónica Suárez
coach nutricional, experta en alimentación natural y energética